FAQ

Embodiment bedeutet wörtlich übersetzt „Verkörperung“. Embodiment-Ansätze – wie BOXCOACHING – betrachten den Menschen als Einheit von Körper und Geist.

Eine zentrale Annahme ist die wechselseitige Beeinflussung (Bidirektionalität) von körperlichem und psychischem Geschehen: Unser Denken und Fühlen beeinflusst unseren Körper – und umgekehrt. Jede Kognition und jede Emotion hat auch eine körperlich-sensorische Komponente.

Dr. Maja Storch und Dr. Julia Weber vom Institut für Selbstmanagement und Motivation Zürich (ISMZ), einem Spin-off der Universität Zürich, bringen die Bedeutung dieser Perspektive für das Coaching auf den Punkt:

„Alle Ansätze von Coaching, die sich darauf beschränken, sich mit dem Klienten zusammenzusetzen und zu sprechen, vernachlässigen eine wesentliche Komponente psychischer Ganzheit und sind daher, was ihre Wirksamkeit anbetrifft, von vornherein und ohne Not eingeschränkt und unvollständig.“

Vor diesem Hintergrund ist BOXCOACHING entstanden. Es bezieht den Körper gezielt in den Coachingprozess mit ein, da dieser eine wichtige Funktion bei der Wahrnehmung und Verarbeitung von Informationen im Gedächtnis spielt.

Neue Informationen, beispielsweise veränderte Denk- und Verhaltensmuster, werden durch Bewegung und körperliche Erfahrung nicht nur gedanklich verarbeitet, sondern auch körperlich erlebt. Das unterstützt ihre nachhaltige Verankerung im Gedächtnis und erleichtert es, neue Verhaltensweisen im Alltag umzusetzen.

In einer überkomplexen Welt ist mentale Stärke entscheidend für persönliche Klarheit, authentische Leadership und erfolgreiche Teams. Es geht um beides: Leistung und Persönlichkeitsentwicklung. Mental starke Menschen:

• Sind positiv, motiviert, konzentriert und regulieren Stress effektiv.
• Nutzen Challenges als Chancen, gewinnen Klarheit, entwickeln ihre eigenen Stärken und die ihres Teams weiter.
• Handeln realistisch und zielorientiert, übersetzen Ideen in konkrete Handlungen und bringen Projekte voran.
• Übernehmen Verantwortung, führen sich selbst und andere authentisch.
• Reflektieren eigene Denk- und Handlungsmuster und sind dadurch fähig, auf die Sichtweisen anderer empathisch einzugehen.

Ein Grundsatz wirkungsvollen Coachings: Je relevanter und wahrnehmbarer die eingesetzten Tools sind, desto effektiver sind sie.

Business und Boxen haben viel gemeinsam, von der Konzentration auf das Wesentliche bis hin zur Entwicklung des eigenen Stils beim Boxen wie in der Führung.

Auch wenn sich nicht alles 1:1 übersetzen lässt: Es sind diese Parallelen, die BOXCOACHING für die Entwicklung von Persönlichkeit, Leadership-Charakter und Teamspirit so wirkungsvoll macht.

Und Boxen wirkt auf mehreren Ebenen: als Stressregulativ, als Metapher, als Visualisierungshilfe und als Mind-Body-Verbindung. Genau das macht BOXCOACHING für die Begleitung von Entwicklungsprozessen so wirksam.

Exponierte Position

Im Ring bist du allein, als Führungskraft oft auch.

Fokus

Konzentration auf das Wesentliche.

Klarheit

Klares Entscheiden, konsequentes Vorangehen.

Resilienz

Fehler wegstecken, auf die nächste Aktion fokussieren.

Wachstum

Stärken stärken, aus Schwächen lernen.

Authentizität

Den eigenen Stil finden, im Boxen wie in der Führung.

Selbstführung

Die Auseinandersetzung mit dem Gegenüber ist letztlich eine mit sich selbst.

Teamspirit

Geteilte Erfahrungen und gemeinsame Rituale.

Im Unterschied zum klassischen, gesprächsbasierten Coaching ist BOXCOACHING ein ganzheitlicher Ansatz.

Es basiert auf der Evidenz wissenschaftlicher Mind-Body-Ansätze, die die Wechselwirkung von Psyche und Körper für Entwicklungsprozesse nutzen.

Unsere Erfahrungen werden nicht nur im Gehirn, sondern im gesamten Nervensystem als Körpergedächtnis gespeichert. Die Entwicklung neuer Denk- und Verhaltensweisen erfordert daher neben der kognitiven Aktivierung (Top-down) auch eine körperliche Aktivierung (Bottom-up), das Embodiment.

Genau hier setzt BOXCOACHING an: Wir pendeln zwischen Reflexion und Boxen, zwischen Flipchart und Boxsack, arbeiten also Top-down und Bottom-up. Boxen also nicht als Selbstzweck, sondern um deinen Erkenntnisprozess voranzubringen.

Führungskräfte

• Den eigenen Führungsstil weiterentwickeln
• Führungskompetenzen erweitern
• Young Leader: in eine neue Führungsrolle hineinwachsen
• Klare Ziele formulieren und verfolgen, persönlich und im Team
• Selbstvertrauen und eine positive Erwartungshaltung stärken
• Rollen- und Verantwortungskonflikte bearbeiten
• Rückschläge verarbeiten und gestärkt hervorgehen
• Mit Erwartungsdruck oder Versagensängsten umgehen
• Stress regulieren, innere Stabilität und Gleichgewicht finden

Teams

• Teamdynamiken sichtbar machen und konstruktiv nutzen
• Zugehörigkeitsgefühl & Teamspirit stärken, gemeinsam wachsen
• Teamklima, vertrauensvolle Kommunikation und wechselseitiges Vertrauen fördern
• Ziele formulieren, und gemeinsam verfolgen
• Team- und Rollenkonflikte bearbeiten, Verantwortungen klären
• Changeprozesse begleiten: Teams stärkenbasiert entwickeln (Job Crafting, Team-Matching)

Female Empowerment

• Den eigenen, persönlichen Raum selbstbewusst einnehmen
• Dich selbst und deine Stärken kennenlernen und weiterentwickeln, und dein volles Potenzial entfalten
• Zu dir selbst stehen: Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und eine positive Erwartungshaltung stärken
• Stress regulieren, innere Stabilität und Gleichgewicht finden

Ob im 1:1 Setting oder im Team: BOXCOACHING schafft Freiräume, für die Entwicklung von Persönlichkeit, Leadership und Teamspirit.

1:1 Coaching

• 90 oder 120 Minuten pro Einheit
• Umfang: Nach Bedarf und Absprache. Bei komplexeren Themen meist 6 bis 12 Einheiten im Abstand von 2 bis 4 Wochen
• Ablauf: Am Anfang steht die Zielklärung. Im Prozess pendeln wir zwischen Reflexion und Boxen. Du lernst Elemente aus dem Boxen kennen, die deinen Erkenntnisprozess voranbringen. Wir nutzen zielorientierte Fragen sowie Reflexions-Impulse und sichern deine Learnings, Takeaways oder To-dos.

Workshops

• Ganz- oder halbtags
• Umfang: Nach Bedarf und Absprache. Einzelworkshop zu einem spezifischen Thema. Bei komplexeren Themen mehrere, aufeinander aufbauende Workshops, ggf. kombiniert mit 1:1-Coachings.
• Ablauf: Am Anfang steht die Zielklärung. Im Prozess pendeln wir zwischen Reflexion und Boxen. Ihr lernt Elemente aus dem Boxen kennen, die euren Erkenntnisprozess voranbringen. Wir nutzen zielorientierte Fragen, Kleingruppenarbeit sowie Think-Aloud-Phasen. Learnings, Takeaways und To-dos sammeln wir gemeinsam im Team.

Als zertifizierter Coach arbeite ich mit dem CLYOScope des Swiss Institute for Character Science (FSP-anerkannt). Aufgebaut auf über 25 Jahren positiv-psychologischer Forschung ist es das weltweit neueste Charakterstärken-Modell.

Das CLYOScope wirkt wie ein Prisma, das deine Persönlichkeit in 48 Charakterstärken auffächert. Es unterstützt dich dabei, deine Stärken im Beruf wie im Privatleben gezielter einzusetzen.

Der Unterschied zu anderen Tests: Das CLYOScope steckt Menschen nicht in Verhaltens-Schubladen, sondern macht Begabungsschwerpunkte und Entwicklungspotenziale sichtbar.

Im Business-Kontext fungiert das CLYOScope als strategisches Personalentwicklungstool für stärkenbasierte Führung und Teamwork, Job Crafting und Team-Matching.

Im Unterschied zum klassischen, gesprächsbasierten Coaching ist BOXCOACHING ein ganzheitlicher Ansatz.

Gehirn und Körper stehen in Wechselwirkung. Daher erfordert die Entwicklung von Persönlichkeit, Leadership-Charakter und Teamspirit neben der kognitiv-sprachlichen auch eine körperlich-emotionale Aktivierung, das Embodiment genannt.

Genau hier setzt BOXCOACHING an. Boxen ist kein Selbstzweck, sondern bringt deinen Erkenntnisprozess voran: Bewegung fördert nachweislich unsere Denk- und Lernprozesse. Wir pendeln zwischen Reflexion und Box-Einheiten, zwischen Flipchart und Boxsack.

BOXCOACHING folgt damit der wissenschaftlichen Evidenz von Mind-Body-Ansätzen, die die Wechselwirkung von Körper und Psyche für Veränderungsprozesse nutzen.

Weil BOXCOACHING aus der Praxis kommt, aus meiner Passion für Business und Boxen.

Als Co-Founder und Managing Partner von City Investments Paris weiß ich, was es bedeutet, unter Druck erfolgreich zu agieren und dabei in der eigenen Stärke zu bleiben.

Als DOSB-Boxtrainer Leistungssport weiß ich, dass nicht allein Talent oder Können über Sieg und Niederlage entscheiden, sondern mentale Stärke.

Dieser Praxis-Background und eine fundierte Ausbildung in Mental Coaching, Systemischem Business Coaching, Charakterstärken-Coaching und Boxtherapie bilden die Grundlage für BOXCOACHING.

BOXCOACHING ist überall möglich: bei dir vor Ort, im eigenen Büro, im Meetingraum oder draußen.

Wenn du dir mehr Boxsack und weniger Flipchart wünschst, treffen wir uns in einem Partner-Box-Gym vor Ort.

Umgekehrt: Brauchst du gerade weniger Boxsack und mehr Flipchart? Dann treffen wir uns bei dir vor Ort oder in einem Coachingraum in deiner Nähe.

Partner-Box-Gyms und Coachingräume gibt es in der Metropolregion Nürnberg-Fürth-Erlangen-Schwabach und in München. Für Team- aber auch 1:1-Formate arbeite ich eng mit der Alten Wäscherei in Nürnberg zusammen für kreative Off-Site Atmosphäre.

Dein Equipment habe ich für dich dabei: Boxhandschuhe und Bandagen. Sogar den Boxring. Lass dich überraschen.

Im Verlauf des BOXCOACHING personalisierst du dein Equipment: Du schreibst dein Ziel, deine Stärken, dein Entwicklungspotenzial, deine Learnings auf deine Boxhandschuhe oder Bandagen.

Dein personalisiertes Equipment behältst du natürlich, als dauerhaften Begleiter nach dem BOXCOACHING. Platzier es gut sichtbar an deinem Arbeitsplatz. Es erinnert dich an die Ergebnisse aus dem BOXCOACHING und hilft dir, diese in die Praxis umzusetzen.

1. Erstgespräch. Unverbindlich und kostenfrei. Telefonisch, etwa 30 min.
2. Zweit-/Drittgespräch. Bei komplexeren Themen, z. B. in Team-Settings. Telefonisch oder persönlich.
3. Angebot. Maßgeschneidert. Passend zu deinen Themen, deinem Unternehmen, deiner Kultur, deinem Team.
4. BOXCOACHING: regelmäßige Sessions. Ziel- und Auftragsklärung, dann arbeiten wir an deinen Themen. Du lernst Boxing-Basics. In den Sessions pendeln wir zwischen Reflexion und Box-Einheiten.
5. Transfer in den Alltag: zwischen den Sessions. Du setzt deine Erkenntnisse um, sammelst Erfahrungen als Input für die nächste Session.
6. Abschluss und Follow-up. Erkenntnisse sichern. Mögliche nächste Schritte klären.

Wir boxen nicht einfach drauflos. Am Anfang steht wie im klassischen Coaching die Zielklärung, mit Flipchart, Metaplan-Karten und Moderationskoffer.

Du lernst grundlegende Schlagausführungen und Bewegungsabläufe kennen, auf die du in den folgenden Sessions zurückgreifst. Dann pendeln wir zwischen Reflexion und Box-Einheiten, zwischen Flipchart und Boxsack.

Die Bodywork fördert deinen Erkenntnisprozess. Boxer:in wirst du dabei zwar nicht, aber wenn du boxerisch weitergehen möchtest, kannst du zu mir ins Boxtraining kommen.

In Workshops kommen Kleingruppen, Think-Aloud-Phasen und der Austausch in der Gruppe dazu.

BOXCOACHING ist ein einzigartiges Coaching-Format für alle, die an echter Entwicklung interessiert sind.

Für Frauen gibt es ein geschütztes Format, um über Körperhaltung, Mimik und Atmung Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken und den eigenen Raum selbstbewusst einzunehmen.

BOXCOACHING eignet sich für Führungskräfte und Verantwortungsträger vom C-Level bis zum Project oder Team Lead, für die Arbeit mit Teams sowie für Sportlerinnen und Sportler.

Oft dient zu Beginn das CLYOScope, das weltweit neueste Charakterstärken-Modell, als Ausgangsbasis für stärkenbasierte Führung und Teamarbeit.

BOXCOACHING ist absolut sicher. Du lernst zwar Schlagausführungen und Bewegungsabläufe kennen, trägst Boxhandschuhe und arbeitest am Sandsack oder an den Pratzen. Du praktizierst Schattenboxen und Partnerübungen, aber nicht, um dich zu einem Boxer zu entwickeln.

Boxen ist kein Selbstzweck, sondern bringt deinen Erkenntnisprozess voran, ein neurobiologischer Fakt, denn Bewegung fördert nachweislich unsere Denk- und Lernprozesse.

Das Boxen unterstützt deine Reflexion durch Körperprozesse (Embodiment), Box-Metaphern und Visualisierung und hilft dir, Stress zu regulieren.

Auch wenn Boxen erst einmal nach Anstrengung klingt: Eine durchschnittliche Fitness ist absolut ausreichend.